Envie de démarrer votre journée avec une concentration maximale en une minute seulement ? D’anciens textes de yoga, comme le Hatha Yoga Pradipika du XIe siècle, décrivent des techniques de...
Envie de démarrer votre journée avec une concentration maximale en une minute seulement ? D’anciens textes de yoga, comme le Hatha Yoga Pradipika du XIe siècle, décrivent des techniques de respiration capables d’activer instantanément le cerveau et de booster la productivité.
L'une d'elles est la respiration par une seule narine, connue sous le nom de Surya Bheda Pranayama. Elle stimule le système nerveux sympathique. Des maîtres tels que Swami Sivananda (1887-1963) enseignaient que respirer par la narine droite (« Surya Nadi ») éveille l'esprit et dynamise.
Les recherches modernes confirment ces observations. Le Dr David Shannahoff-Khalsa, de l'Université de Californie à San Diego, a étudié le lien entre le cycle nasal et les hémisphères cérébraux. Respirer par la narine droite active l'hémisphère gauche, responsable de la logique et de l'analyse.
Une étude de 1994 publiée dans l'International Journal of Neuroscience par des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego a révélé que dix minutes de respiration par la narine droite amélioraient significativement les résultats aux tests verbaux, augmentant les niveaux d'attention de 30 %.
Une seule minute de cet exercice le matin peut améliorer votre productivité tout au long de la journée. Essayez : bouchez votre narine gauche et prenez 10 à 15 respirations profondes par la narine droite uniquement. Sentez votre cerveau s’activer !
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