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Quer começar o dia com foco máximo em apenas um minuto? Textos antigos de ioga, como o Hatha Yoga Pradipika do século XI, descrevem técnicas de respiração que podem ativar o cérebro instantaneamente e aumentar a produtividade.

Uma delas é a respiração por uma única narina, conhecida como Surya Bheda Pranayama. Ela estimula o sistema nervoso simpático. Mestres como Swami Sivananda (1887-1963) ensinaram que respirar pela narina direita ("Surya Nadi") desperta a mente e energiza.

Pesquisas modernas confirmam essas observações. O Dr. David Shannahoff-Khalsa, da Universidade da Califórnia, em San Diego, estudou a conexão entre o ciclo das narinas e os hemisférios cerebrais. Respirar pela narina direita ativa o hemisfério esquerdo, responsável pela lógica e análise.

Um estudo de 1994, publicado no International Journal of Neuroscience por pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego, descobriu que dez minutos de respiração pela narina direita melhoraram significativamente os resultados de testes verbais, elevando os níveis de atenção em 30%.

Apenas um minuto dessa prática pela manhã pode melhorar sua produtividade ao longo do dia. Experimente: feche a narina esquerda e respire fundo de 10 a 15 vezes apenas pela narina direita. Sinta seu cérebro ativar!

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