Szeretnéd a napodat mindössze egy perc alatt maximális összpontosítással kezdeni? Az ősi jógaszövegek, mint például a 11. századi Hatha Jóga Pradipika, olyan légzéstechnikákat írnak le, amelyek azonnal aktiválhatják az agyat...
Szeretnéd a napodat mindössze egy perc alatt maximális összpontosítással kezdeni? Az ősi jógaszövegek, mint például a 11. századi Hatha Jóga Pradipika, olyan légzéstechnikákat írnak le, amelyek azonnal aktiválhatják az agyat és növelhetik a termelékenységet.
Az egyik ilyen az egyorrlyukas légzés, más néven Surya Bheda Pranayama. Ez serkenti a szimpatikus idegrendszert. Olyan mesterek, mint Swami Sivananda (1887-1963), azt tanították, hogy a jobb orrlyukon keresztüli légzés („Surya Nadi”) felébreszti az elmét és energiával tölti fel.
Modern kutatások megerősítik ezeket a megfigyeléseket. Dr. David Shannahoff-Khalsa, a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem munkatársa az orrlyukak működése és az agyféltekék közötti kapcsolatot vizsgálta. A jobb orrlyukon keresztüli légzés aktiválja a bal agyféltekét, amely a logikáért és az elemzésért felelős.
Egy 1994-es, az International Journal of Neuroscience című folyóiratban a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem kutatói által publikált tanulmány kimutatta, hogy tíz percnyi jobb orrlyukon keresztüli légzés jelentősen javította a verbális teszteredményeket, 30%-kal növelve a figyelem szintjét.
Már egyetlen percnyi reggeli gyakorlat is javíthatja a termelékenységedet a nap folyamán. Próbáld ki: csukd be a bal orrlyukat, és vegyél 10-15 mély lélegzetet, csak a jobb orrlyukon keresztül. Érezd, ahogy az agyad bekapcsol!
Válassza ki, hogyan szeretné megtekinteni ezt a videót
