Vuoi iniziare la giornata con la massima concentrazione in un solo minuto? Antichi testi di yoga, come l'Hatha Yoga Pradipika dell'XI secolo, descrivono tecniche di respirazione in grado di attivare...
Vuoi iniziare la giornata con la massima concentrazione in un solo minuto? Antichi testi di yoga, come l'Hatha Yoga Pradipika dell'XI secolo, descrivono tecniche di respirazione in grado di attivare istantaneamente il cervello e aumentare la produttività.
Una di queste tecniche è la respirazione attraverso una sola narice, nota come Surya Bheda Pranayama. Essa stimola il sistema nervoso simpatico. Maestri come Swami Sivananda (1887-1963) insegnavano che respirare attraverso la narice destra ("Surya Nadi") risveglia la mente e dona energia.
Ricerche moderne confermano queste osservazioni. Il dottor David Shannahoff-Khalsa dell'Università della California, San Diego, ha studiato la connessione tra il ciclo respiratorio attraverso la narice destra e gli emisferi cerebrali. Respirare attraverso la narice destra attiva l'emisfero sinistro, responsabile della logica e dell'analisi.
Uno studio del 1994 pubblicato sull'International Journal of Neuroscience da ricercatori dell'Università della California, San Diego, ha scoperto che dieci minuti di respirazione attraverso la narice destra miglioravano significativamente i punteggi dei test verbali, aumentando i livelli di attenzione del 30%.
Anche solo un minuto di questa pratica al mattino può migliorare la tua produttività durante tutta la giornata. Prova: chiudi la narice sinistra e fai 10-15 respiri profondi solo attraverso la narice destra. Senti il tuo cervello attivarsi!
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