Wil je je dag binnen één minuut optimaal geconcentreerd beginnen? Oude yogateksten, zoals de Hatha Yoga Pradipika uit de 11e eeuw, beschrijven ademhalingstechnieken die de hersenen direct kunnen activeren en...
Wil je je dag binnen één minuut optimaal geconcentreerd beginnen? Oude yogateksten, zoals de Hatha Yoga Pradipika uit de 11e eeuw, beschrijven ademhalingstechnieken die de hersenen direct kunnen activeren en de productiviteit kunnen verhogen.
Een van die technieken is ademhaling door één neusgat, ook wel bekend als Surya Bheda Pranayama. Deze stimuleert het sympathische zenuwstelsel. Meesters zoals Swami Sivananda (1887-1963) leerden dat ademhalen door het rechter neusgat ("Surya Nadi") de geest wakker maakt en energie geeft.
Modern onderzoek bevestigt deze observaties. Dr. David Shannahoff-Khalsa van de Universiteit van Californië, San Diego, bestudeerde het verband tussen de neusademhalingscyclus en de hersenhelften. Ademhalen door het rechter neusgat activeert de linker hersenhelft, die verantwoordelijk is voor logica en analyse.
Een onderzoek uit 1994, gepubliceerd in het International Journal of Neuroscience door onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Diego, toonde aan dat tien minuten ademhalen door het rechter neusgat de scores op verbale tests aanzienlijk verbeterde en de concentratie met 30% verhoogde.
Slechts één minuut van deze oefening 's ochtends kan je productiviteit gedurende de dag verbeteren. Probeer het eens: houd je linker neusgat dicht en haal 10-15 keer diep adem door alleen je rechter neusgat. Voel hoe je hersenen aanslaan!
Kies hoe je deze video wilt bekijken
