Chcete začít svůj den s maximálním soustředěním během jediné minuty? Starověké jógové texty, jako například Hatha Yoga Pradipika z 11. století, popisují dechové techniky, které dokáží okamžitě aktivovat mozek a...
Chcete začít svůj den s maximálním soustředěním během jediné minuty? Starověké jógové texty, jako například Hatha Yoga Pradipika z 11. století, popisují dechové techniky, které dokáží okamžitě aktivovat mozek a zvýšit produktivitu.
Jedním z nich je dýchání jednou nosní dírkou, známé jako Surja Bhéda Pranajáma. Stimuluje sympatický nervový systém. Mistři jako Svámí Šivánanda (1887-1963) učili, že dýchání pravou nosní dírkou („Surja Nádí“) probouzí mysl a dodává energii.
Moderní výzkum tato pozorování potvrzuje. Dr. David Shannahoff-Khalsa z Kalifornské univerzity v San Diegu studoval souvislost mezi cyklem nosních dírek a mozkovými hemisférami. Dýchání pravou nosní dírkou aktivuje levou hemisféru, která je zodpovědná za logiku a analýzu.
Studie z roku 1994 publikovaná v časopise International Journal of Neuroscience vědci z Kalifornské univerzity v San Diegu zjistila, že deset minut dýchání pravou nosní dírkou významně zlepšilo výsledky verbálních testů a zvýšilo úroveň pozornosti o 30 %.
Pouhá jedna minuta tohoto cvičení ráno může zlepšit vaši produktivitu po celý den. Vyzkoušejte to: zavřete levou nosní dírku a zhluboka se nadechněte 10–15krát pouze pravou. Vnímejte, jak se váš mozek zapíná!
Vyberte, jak chcete toto video sledovat
