Почему рекомендуем

• Короткий формат Documentary с рейтингом 9.2 — удобно посмотреть за 1m.

Варианты просмотра

Описание

Начать день с максимальной концентрации за одну минуту? Древние тексты йоги, например, "Хатха Йога Прадипика" XI века, описывают дыхательные техники, способные мгновенно активировать мозг и повысить продуктивность.

Одна из них — дыхание одной ноздрей, известное как Сурья Бхеда Пранаяма. Оно стимулирует симпатическую нервную систему. Мастера, такие как Свами Шивананда (1887-1963), учили, что дыхание через правую ноздрю ("Сурья Нади") пробуждает ум и дает энергию.

Современные исследования подтверждают эти наблюдения. Доктор Дэвид Шэннахофф-Кхалса из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучал связь между ноздревым циклом и полушариями мозга. Дыхание правой ноздрей активирует левое полушарие, отвечающее за логику и анализ.

В исследовании 1994 года, опубликованном в "International Journal of Neuroscience" учеными Калифорнийского университета в Сан-Диего, показали: десятиминутное дыхание через правую ноздрю значительно улучшает результаты в вербальных тестах, поднимая уровень внимания на 30%.

Всего одна минута такой практики утром может улучшить вашу продуктивность в течение дня. Попробуйте: закройте левую ноздрю и сделайте 10-15 глубоких вдохов-выдохов только правой. Ощутите, как ваш мозг включается!

Кадры

Режиссёр

В ролях

Детали фильма

Теги

Похожие фильмы

Спагетти не должны ломаться — именно это происходит, когда их распушаешь веером.

9,9

Как завязать шарф так, чтобы не замерзнуть, но при этом выглядеть красиво.

9,9

самые тяжелые транспортные средства

9,9

Одна из привычек бедных людей, которую необходимо срочно изменить.

9,9

Книга рекордов Гиннесса

9,9

Найдите лишний элемент за 3 секунды (видеоролик).

9,9

Самые быстрые военные самолеты

9,9

Как разрезать авокадо без ножа (ложкой).

9,9