¿Quieres empezar el día con la máxima concentración en tan solo un minuto? Textos antiguos de yoga, como el Hatha Yoga Pradipika del siglo XI, describen técnicas de respiración que...
¿Quieres empezar el día con la máxima concentración en tan solo un minuto? Textos antiguos de yoga, como el Hatha Yoga Pradipika del siglo XI, describen técnicas de respiración que pueden activar el cerebro al instante y aumentar la productividad.
Una de ellas es la respiración por una sola fosa nasal, conocida como Surya Bheda Pranayama. Esta estimula el sistema nervioso simpático. Maestros como Swami Sivananda (1887-1963) enseñaron que respirar por la fosa nasal derecha ("Surya Nadi") despierta la mente y la energiza.
Las investigaciones modernas confirman estas observaciones. El Dr. David Shannahoff-Khalsa, de la Universidad de California en San Diego, estudió la conexión entre el ciclo de respiración nasal y los hemisferios cerebrales. Respirar por la fosa nasal derecha activa el hemisferio izquierdo, responsable de la lógica y el análisis.
Un estudio de 1994 publicado en el International Journal of Neuroscience por investigadores de la Universidad de California en San Diego, descubrió que diez minutos de respiración por la fosa nasal derecha mejoraban significativamente las puntuaciones en las pruebas verbales, aumentando los niveles de atención en un 30%.
Con solo un minuto de este ejercicio por la mañana, puedes mejorar tu productividad durante todo el día. Pruébalo: tápate la fosa nasal izquierda y respira profundamente de 10 a 15 veces solo por la derecha. ¡Siente cómo se activa tu cerebro!
Selecciona cómo quieres ver este video
