Miért ajánlott

• A Documentary short rated 8.9 — easy to watch in 1m.

Órabeállítások

Leírás

Az öt perc planking egy óra futás helyett az egyik leggyakoribb fitneszmítosz. De mit mond a tudomány? Vajon a statikus edzés helyettesíti az intenzív kardiót? Nézzük meg, kinek van igaza.

A plank kiváló a törzs, a vállak és a farizmok erősítésére. Egy 70 kilogrammos ember percenként körülbelül 2-5 kalóriát éget el planking közben. Ez növeli az izomállóképességet, de nem helyettesíti az aerob testmozgást.

Egy átlagos, 10 km/h sebességű futás akár 700 kalóriát is eléget óránként ugyanazon személy számára. Erősíti a szív- és érrendszert és a tüdőt, valamint fejleszti az általános állóképességet. Ezek különböző típusú testmozgások.

Az Amerikai Edzéstanács (ACE) kutatása kimutatta, hogy a planking erőt fejleszt, míg a futás a kardió állóképességet. Olyan ez, mintha almát és narancsot hasonlítanánk össze. Nem lehet egyszerűen „felcserélni” az egyiket a másikra; a céljaik eltérőek.

Tehát a mítosz megdőlt. Öt perc planking 10-25 kalóriát éget el, míg egy óra futás akár 700-at is. Az általános egészség érdekében építs be statikus gyakorlatokat és kardió edzést is. A tested hálás lesz az integrált megközelítésért!

Állóképek

Igazgató

Szereplők

A film részletei

Címkék

Hasonló filmek

Gyönyörű óceáni városok Dél-Amerikában

9,9

A 10 legdrágább étterem

9,9

Hová tegyük a párját vesztett zoknikat?

9,9

Miért tűnt úgy, hogy gyerekkoromban tovább telt az idő, mint most?

9,9

Miért van a papírpohárban lévő kávénak kartonszagúnak érződő szaga?

9,9

Válaszolj 3 kérdésre, hogy megtudd az agyad korát.

9,9

Mennyi vizet kell valójában innod (nem 2 litert, hanem egy súlyképletet)?

9,9

Világvallások

9,8