Почему рекомендуем

• Короткий формат Documentary с рейтингом 8.9 — удобно посмотреть за 1m.

Варианты просмотра

Описание

Забудьте о стандартных двух литрах воды в день! Эта рекомендация, популяризированная в 1945 году американскими диетологами, слишком общая. Ваша потребность в воде намного индивидуальнее и зависит от конкретных параметров тела, игнорируя эту устаревшую норму.

Реальная потребность рассчитывается по формуле: примерно 30-35 миллилитров на каждый килограмм веса тела. Например, человек весом 70 килограммов должен выпивать около 2,1 - 2,45 литра воды ежедневно. Это значительно больше стандартных рекомендаций для многих.

Этот объем возрастает при физической активности. Например, спортсмен, который тренируется два часа в тренажерном зале, может нуждаться в 40-50 миллилитрах на килограмм. Так, 80-килограммовому атлету требуется до 4 литров, а не фиксированные 2,5.

Климат также критичен. В жарком Дубае или на высоте 3000 метров в Альпах потребность резко увеличивается. Потеря всего 1% жидкости может вызвать головную боль и усталость, снижая концентрацию на 10-12%, как доказано исследованиями.

Слушайте свой организм, а не устаревшие рекомендации. Используйте формулу веса как отправную точку и корректируйте ее по активности и условиям. Достаточное увлажнение — ключ к энергии и общему здоровью каждый день.

Режиссёр

Детали фильма

Теги

Похожие фильмы

Спагетти не должны ломаться — именно это происходит, когда их распушаешь веером.

9,9

Как завязать шарф так, чтобы не замерзнуть, но при этом выглядеть красиво.

9,9

самые тяжелые транспортные средства

9,9

Одна из привычек бедных людей, которую необходимо срочно изменить.

9,9

Книга рекордов Гиннесса

9,9

Найдите лишний элемент за 3 секунды (видеоролик).

9,9

Самые быстрые военные самолеты

9,9

Как разрезать авокадо без ножа (ложкой).

9,9