"Maak je er geen zorgen over" lijkt een onschuldige uitspraak, maar voor iemand die stress ervaart, kan het niet alleen onbehulpzaam, maar zelfs schadelijk zijn. Deze zin wordt vaak gezien...
"Maak je er geen zorgen over" lijkt een onschuldige uitspraak, maar voor iemand die stress ervaart, kan het niet alleen onbehulpzaam, maar zelfs schadelijk zijn. Deze zin wordt vaak gezien als een ontkenning van ervaringen. Psycholoog Guy Winch legt in zijn boek "Emotional First Aid" uit dat het ontkennen van gevoelens de verwerking ervan blokkeert.
Wanneer we zeggen: "Maak je geen zorgen," blijft het menselijk brein, met name de amygdala, in paniek raken. In plaats van steun hoort het: "Je probleem is onbelangrijk." Robert Sapolsky, hoogleraar neurobiologie aan de Stanford University, beschrijft gedetailleerd hoe stress primitieve reacties activeert en rationeel denken uitschakelt.
Stel je een 35-jarige moeder van drie kinderen voor die in Moskou met financiële problemen kampt. De opmerking "Maak je geen zorgen" neemt haar angst voor haar gezin niet weg, maar vergroot juist haar gevoel van isolement. Deze bagatellisering leidt ertoe dat ze zich terugtrekt in plaats van echte hulp te zoeken of haar emoties te uiten.
Wetenschappelijk bewijs bevestigt dat cortisol en adrenaline, de stresshormonen, de werking van de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor zelfbeheersing, belemmeren. De aansporing om "je er niet druk om te maken" negeert deze fysiologische realiteit. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science in 2019 toonde aan dat het onderdrukken van emoties de intensiteit ervan juist verhoogt.
Probeer in plaats van loze woorden empathie te tonen. Vraag: "Wat kan ik voor je doen?" of "Ik zie dat je het moeilijk hebt." Een simpele "Ik ben er voor je" of "Ik luister" van een dierbare, zoals een 28-jarige vriend, betekent veel meer. Het geeft je het gevoel van veiligheid dat nodig is om met stress om te gaan.
Kies hoe je deze video wilt bekijken
