A „Ne aggódj emiatt” ártalmatlannak tűnhet, de egy stresszes ember számára nemcsak haszontalan, de káros is lehet. Ezt a kifejezést gyakran úgy értelmezik, mint a tapasztalatok érvénytelenítését. Guy Winch pszichológus...
A „Ne aggódj emiatt” ártalmatlannak tűnhet, de egy stresszes ember számára nemcsak haszontalan, de káros is lehet. Ezt a kifejezést gyakran úgy értelmezik, mint a tapasztalatok érvénytelenítését. Guy Winch pszichológus az „Érzelmi elsősegély” című könyvében kifejti, hogy az érzések tagadása blokkolja azok feldolgozását.
Amikor azt mondjuk: „Ne aggódj”, az emberi agy, különösen az amigdala, továbbra is pánikba esik. Támogatás helyett ezt hallja: „A problémád jelentéktelen.” Robert Sapolsky, a Stanford Egyetem neurobiológia professzora részletesen leírja, hogyan aktiválja a stressz a primitív válaszokat, leállítva a racionális gondolkodást.
Képzelj el egy 35 éves, háromgyermekes anyát, aki anyagi nehézségekkel küzd Moszkvában. Az, hogy azt mondják neki, hogy „Ne aggódjon emiatt”, nem enyhíti a családja miatti szorongását, hanem inkább növeli az elszigeteltség érzését. Ez az értékvesztés visszahúzódáshoz vezet, ahelyett, hogy valódi segítséget kérne vagy érzelmeit kifejezné.
Tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a kortizol és az adrenalin, a stresszhormonok, akadályozzák a prefrontális kéreg működését, amely az önkontrollért felelős. Az a figyelmeztetés, hogy „ne izzadj meg”, figyelmen kívül hagyja ezt a fiziológiai valóságot. Egy 2019-ben a Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az érzelmek elfojtása valójában növeli azok intenzitását.
Üres szavak helyett próbálj meg empátiát tanúsítani. Kérdezd meg: „Mit tehetek érted?” vagy „Látom, nehéz időszakon mész keresztül”. Egy egyszerű „Itt vagyok” vagy „Figyelek” egy szeretett személytől, például egy 28 éves baráttól, sokkal többet jelent. Megteremti azt a biztonságérzetet, amelyre a stresszel való megbirkózáshoz szükség van.
Válassza ki, hogyan szeretné megtekinteni ezt a videót
