«No te preocupes» parece una frase inofensiva, pero para alguien bajo estrés, puede ser no solo contraproducente, sino perjudicial. Esta frase suele percibirse como una forma de invalidar las experiencias....
«No te preocupes» parece una frase inofensiva, pero para alguien bajo estrés, puede ser no solo contraproducente, sino perjudicial. Esta frase suele percibirse como una forma de invalidar las experiencias. El psicólogo Guy Winch, en su libro «Primeros auxilios emocionales», explica que negar los sentimientos bloquea su procesamiento.
Cuando decimos "No te preocupes", el cerebro humano, especialmente la amígdala, sigue entrando en pánico. En lugar de apoyo, interpreta que "tu problema no es importante". Robert Sapolsky, profesor de neurobiología de la Universidad de Stanford, describe en detalle cómo el estrés activa respuestas primitivas, desactivando el pensamiento racional.
Imaginemos a una madre de 35 años con tres hijos que atraviesa dificultades económicas en Moscú. Que le digan "No te preocupes" no alivia su ansiedad por su familia, sino que aumenta su sentimiento de aislamiento. Esta desvalorización la lleva a retraerse, en lugar de buscar ayuda genuina o expresar sus emociones.
La evidencia científica confirma que el cortisol y la adrenalina, las hormonas del estrés, dificultan el funcionamiento de la corteza prefrontal, responsable del autocontrol. La recomendación de "no preocuparse" ignora esta realidad fisiológica. Un estudio publicado en la revista Psychological Science en 2019 reveló que reprimir las emociones, en realidad, aumenta su intensidad.
En lugar de palabras vacías, intenta mostrar empatía. Pregunta: "¿Qué puedo hacer por ti?" o "Veo que estás pasando por un mal momento". Un simple "Estoy aquí" o "Te escucho" de un ser querido, como un amigo de 28 años, significa mucho más. Crea la sensación de seguridad necesaria para afrontar el estrés.
Selecciona cómo quieres ver este video
