"Não se preocupe com isso" parece uma frase inofensiva, mas para alguém sob estresse, pode ser não apenas inútil, como prejudicial. Essa frase é frequentemente percebida como uma forma de...
"Não se preocupe com isso" parece uma frase inofensiva, mas para alguém sob estresse, pode ser não apenas inútil, como prejudicial. Essa frase é frequentemente percebida como uma forma de invalidar experiências. O psicólogo Guy Winch, em seu livro "Primeiros Socorros Emocionais", explica que negar os sentimentos bloqueia seu processamento.
Quando dizemos "Não se preocupe", o cérebro humano, especialmente a amígdala, continua em pânico. Em vez de apoio, ele ouve: "Seu problema não é importante". O professor de neurobiologia da Universidade Stanford, Robert Sapolsky, descreve em detalhes como o estresse ativa respostas primitivas, bloqueando o pensamento racional.
Imagine uma mãe de 35 anos, com três filhos, enfrentando dificuldades financeiras em Moscou. Ouvir um "Não se preocupe com isso" não alivia sua ansiedade em relação à família, mas, ao contrário, aumenta seu sentimento de isolamento. Essa desvalorização leva ao afastamento, em vez de buscar ajuda genuína ou expressar suas emoções.
Evidências científicas confirmam que o cortisol e a adrenalina, hormônios do estresse, prejudicam o funcionamento do córtex pré-frontal, responsável pelo autocontrole. A recomendação de "não se estressar" ignora essa realidade fisiológica. Um estudo publicado na revista Psychological Science em 2019 constatou que suprimir emoções, na verdade, aumenta sua intensidade.
Em vez de palavras vazias, tente demonstrar empatia. Pergunte: "O que posso fazer por você?" ou "Vejo que você está passando por um momento difícil". Um simples "Estou aqui" ou "Estou ouvindo" de um ente querido, como um amigo de 28 anos, significa muito mais. Isso cria a sensação de segurança necessária para lidar com o estresse.
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