"Non preoccuparti" sembra una frase innocua, ma per chi è sotto stress può essere non solo inutile, ma addirittura dannosa. Questa frase viene spesso percepita come un modo per invalidare...
"Non preoccuparti" sembra una frase innocua, ma per chi è sotto stress può essere non solo inutile, ma addirittura dannosa. Questa frase viene spesso percepita come un modo per invalidare le esperienze altrui. Lo psicologo Guy Winch, nel suo libro "Primo soccorso emotivo", spiega che negare i sentimenti ne blocca l'elaborazione.
Quando diciamo "Non preoccuparti", il cervello umano, in particolare l'amigdala, continua ad andare in panico. Invece di ricevere sostegno, percepisce "Il tuo problema non è importante". Robert Sapolsky, professore di neurobiologia all'Università di Stanford, descrive in dettaglio come lo stress attivi risposte primitive, bloccando il pensiero razionale.
Immaginate una madre di 35 anni con tre figli che si trova in difficoltà economiche a Mosca. Sentirsi dire "Non preoccuparti" non allevia la sua ansia per la famiglia, ma anzi aumenta il suo senso di isolamento. Questa minimizzazione la porta a chiudersi in se stessa, anziché cercare un aiuto concreto o esprimere le proprie emozioni.
Le prove scientifiche confermano che il cortisolo e l'adrenalina, gli ormoni dello stress, ostacolano il funzionamento della corteccia prefrontale, responsabile dell'autocontrollo. L'esortazione a "non preoccuparsi" ignora questa realtà fisiologica. Uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Science nel 2019 ha rilevato che reprimere le emozioni ne aumenta effettivamente l'intensità.
Invece di parole vuote, prova l'empatia. Chiedi: "Cosa posso fare per te?" oppure "Vedo che stai attraversando un momento difficile". Un semplice "Ci sono" o "Ti ascolto" da parte di una persona cara, come un amico di 28 anni, significa molto di più. Crea quel senso di sicurezza necessario per affrontare lo stress.
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