„Nedělej si s tím starosti“ se může zdát jako neškodná fráze, ale pro někoho ve stresu může být nejen neužitečná, ale i škodlivá. Tato fráze je často vnímána jako znehodnocující...
„Nedělej si s tím starosti“ se může zdát jako neškodná fráze, ale pro někoho ve stresu může být nejen neužitečná, ale i škodlivá. Tato fráze je často vnímána jako znehodnocující prožitky. Psycholog Guy Winch ve své knize „Emoční první pomoc“ vysvětluje, že popírání pocitů blokuje jejich zpracování.
Když říkáme „Neboj se“, lidský mozek, zejména amygdala, nadále panikaří. Místo podpory slyší: „Váš problém je nedůležitý.“ Profesor neurobiologie na Stanfordské univerzitě Robert Sapolsky podrobně popisuje, jak stres aktivuje primitivní reakce a vypínají racionální myšlení.
Představte si pětatřicetiletou matku tří dětí, která v Moskvě čelí finančním potížím. Říkání „Nedělej si s tím starosti“ nezmírňuje její úzkost o rodinu, ale spíše zvyšuje její pocit izolace. Toto znehodnocení vede k uzavření se do sebe, místo aby vyhledala skutečnou pomoc nebo vyjádřila své emoce.
Vědecké důkazy potvrzují, že kortizol a adrenalin, stresové hormony, brání fungování prefrontální kůry, která je zodpovědná za sebeovládání. Nabádání „nezatěžovat se“ tuto fyziologickou realitu ignoruje. Studie publikovaná v časopise Psychological Science v roce 2019 zjistila, že potlačování emocí ve skutečnosti zvyšuje jejich intenzitu.
Místo prázdných slov zkuste empatii. Zeptejte se: „Co pro tebe můžu udělat?“ nebo „Vidím, že procházíš těžkým obdobím.“ Jednoduché „Jsem tady“ nebo „Naslouchám“ od blízké osoby, například od osmadvacetiletého přítele, znamená mnohem víc. Vytváří pocit bezpečí potřebný k zvládání stresu.
Vyberte, jak chcete toto video sledovat
