Tudtad, hogy a fejed körülbelül 5 kilogrammot nyom, mint egy tekegolyó? És minden 2,5 centiméternyi előredőlés megduplázza a nyakcsigolyákra nehezedő terhelést, ami telefonnyak-fájdalomhoz és gyötrő fejfájáshoz vezethet. Szerencsére van egy...
Tudtad, hogy a fejed körülbelül 5 kilogrammot nyom, mint egy tekegolyó? És minden 2,5 centiméternyi előredőlés megduplázza a nyakcsigolyákra nehezedő terhelést, ami telefonnyak-fájdalomhoz és gyötrő fejfájáshoz vezethet.
Szerencsére van egy egyszerű gyakorlat – az áll behúzása. Erősíti a nyak mély hajlítóizmait, amelyek a hosszan tartó okostelefon-használat során elsorvadnak, és jelentősen enyhíti a fájdalmat.
Ülj vagy állj egyenesen. Lassan hajtsd be az állad, mintha toka behúzást csinálnál. Ne döntsd le a fejed, hanem képzeld el, ahogy a fejed búbja felfelé nyúlik. Tartsd ki 5 másodpercig, ismételd 10-szer, naponta 3 sorozatot.
Ez a technika, amely az 1950-es évek óta ismert Florence Kendall kutatásainak köszönhetően, helyreállítja az atlanto-occipitális ízületet, enyhítve az idegek összenyomódását. Hatékonyan csökkenti a nyaki eredetű fejfájást, amelyet gyakran összetévesztenek a migrénnel, és oldja a trapézizmok feszültségét.
Mindössze napi 30 ismétlés, és jelentős javulást fogsz tapasztalni. Ez kevesebb idő, mint amennyit az okostelefonodon böngészéssel töltesz! Erősítsd meg a nyakadat, könnyeddé és fájdalommentessé a fejed.
Válassza ki, hogyan szeretné megtekinteni ezt a videót
