Wist je dat je hoofd ongeveer 5 kilogram weegt, net als een bowlingbal? En dat elke 2,5 centimeter vooroverbuigen de belasting op je nekwervels verdubbelt, wat kan leiden tot nekklachten...
Wist je dat je hoofd ongeveer 5 kilogram weegt, net als een bowlingbal? En dat elke 2,5 centimeter vooroverbuigen de belasting op je nekwervels verdubbelt, wat kan leiden tot nekklachten door telefoongebruik en ondraaglijke hoofdpijn.
Gelukkig is er een simpele oefening: de kin intrekken. Deze oefening versterkt de diepe nekspieren, die verzwakken door langdurig smartphonegebruik, en verlicht de pijn aanzienlijk.
Ga rechtop zitten of staan. Trek langzaam je kin in, alsof je een dubbele kin-tuck doet. Kantel je hoofd niet naar beneden, maar stel je voor dat de kruin van je hoofd zich naar boven uitstrekt. Houd dit 5 seconden vast en herhaal 10 keer, 3 sets per dag.
Deze techniek, die sinds de jaren 50 bekend is dankzij het onderzoek van Florence Kendall, brengt het atlanto-occipitale gewricht weer in de juiste positie, waardoor zenuwcompressie wordt verlicht. Het vermindert effectief cervicogene hoofdpijn, die vaak wordt verward met migraine, en verlicht de spanning in de trapeziusspieren.
Slechts 30 herhalingen per dag en je zult een aanzienlijke verbetering merken. Dat is minder tijd dan je besteedt aan scrollen op je smartphone! Maak je nek sterk en je hoofd licht en pijnvrij.
Kies hoe je deze video wilt bekijken
