Ваша спина болит после рабочего дня за компьютером? Сутулость, проблема 80% взрослых, снижает энергию. Простейшее упражнение у стены за 5 минут в день, рекомендованное физиотерапевтами клиники Mayo, улучшит вашу осанку...
Ваша спина болит после рабочего дня за компьютером? Сутулость, проблема 80% взрослых, снижает энергию. Простейшее упражнение у стены за 5 минут в день, рекомендованное физиотерапевтами клиники Mayo, улучшит вашу осанку уже через 2 недели.
Встаньте спиной к стене. Пятки на 10-15 см от стены, прижмите ягодицы, лопатки, затылок. Подбородок слегка опущен. Удерживайте 60 секунд. Эта методика используется в программах, например, Московского центра кинезитерапии.
Повторяйте 3-5 раз в день. Это выравнивает позвоночник и активизирует глубокие мышцы кора. Ортопеды из Санкт-Петербурга рекомендуют его, ведь даже марафонцы, как Элиуд Кипчоге, уделяют внимание осанке для лучшего дыхания.
Секрет в том, что упражнение переобучает проприоцепцию – чувство положения тела. Доктор Кеннет Хансрадж из Нью-Йорка установил: наклон головы вперед добавляет позвоночнику нагрузку до 27 кг! Стена это исправляет.
Регулярная практика уменьшает боли в спине и повышает самооценку. Американская ассоциация хиропрактики утверждает, что 8 из 10 взрослых испытывают боли. Начните сегодня, чтобы вернуть телу природную грацию и здоровье.
Выберите, как хотите смотреть это видео
