Почему рекомендуем

• Короткий формат Documentary с рейтингом 9.7 — удобно посмотреть за 1m.

Варианты просмотра

Описание

Ваша спина болит после рабочего дня за компьютером? Сутулость, проблема 80% взрослых, снижает энергию. Простейшее упражнение у стены за 5 минут в день, рекомендованное физиотерапевтами клиники Mayo, улучшит вашу осанку уже через 2 недели.

Встаньте спиной к стене. Пятки на 10-15 см от стены, прижмите ягодицы, лопатки, затылок. Подбородок слегка опущен. Удерживайте 60 секунд. Эта методика используется в программах, например, Московского центра кинезитерапии.

Повторяйте 3-5 раз в день. Это выравнивает позвоночник и активизирует глубокие мышцы кора. Ортопеды из Санкт-Петербурга рекомендуют его, ведь даже марафонцы, как Элиуд Кипчоге, уделяют внимание осанке для лучшего дыхания.

Секрет в том, что упражнение переобучает проприоцепцию – чувство положения тела. Доктор Кеннет Хансрадж из Нью-Йорка установил: наклон головы вперед добавляет позвоночнику нагрузку до 27 кг! Стена это исправляет.

Регулярная практика уменьшает боли в спине и повышает самооценку. Американская ассоциация хиропрактики утверждает, что 8 из 10 взрослых испытывают боли. Начните сегодня, чтобы вернуть телу природную грацию и здоровье.

Кадры

Режиссёр

В ролях

Детали фильма

Теги

Похожие фильмы

Спагетти не должны ломаться — именно это происходит, когда их распушаешь веером.

9,9

Как завязать шарф так, чтобы не замерзнуть, но при этом выглядеть красиво.

9,9

самые тяжелые транспортные средства

9,9

Одна из привычек бедных людей, которую необходимо срочно изменить.

9,9

Книга рекордов Гиннесса

9,9

Найдите лишний элемент за 3 секунды (видеоролик).

9,9

Самые быстрые военные самолеты

9,9

Как разрезать авокадо без ножа (ложкой).

9,9