Soffri di mal di schiena dopo una giornata passata al computer? La postura scorretta, un problema che affligge l'80% degli adulti, può ridurre l'energia. Un semplice esercizio al muro di...
Soffri di mal di schiena dopo una giornata passata al computer? La postura scorretta, un problema che affligge l'80% degli adulti, può ridurre l'energia. Un semplice esercizio al muro di 5 minuti al giorno, raccomandato dai fisioterapisti della Mayo Clinic, migliorerà la tua postura in sole due settimane.
Mettetevi con la schiena contro il muro. Posizionate i talloni a 10-15 cm dal muro, premendo i glutei, le scapole e la nuca. Tenete il mento leggermente retratto. Mantenete la posizione per 60 secondi. Questa tecnica viene utilizzata in programmi come quelli offerti dal Centro di Kinesiterapia di Mosca.
Ripeti l'esercizio 3-5 volte al giorno. Questo allinea la colonna vertebrale e attiva i muscoli profondi del core. Gli ortopedici di San Pietroburgo lo raccomandano, poiché persino i maratoneti come Eliud Kipchoge prestano attenzione alla postura per una migliore respirazione.
Il segreto sta nel fatto che l'esercizio rieduca la propriocezione, ovvero il senso della posizione del corpo. Il dottor Kenneth Hansraj di New York ha scoperto che inclinare la testa in avanti aggiunge ben 27 kg di stress alla colonna vertebrale! Il muro corregge questo problema.
La pratica regolare riduce il mal di schiena e aumenta l'autostima. L'American Chiropractic Association afferma che 8 adulti su 10 soffrono di mal di schiena. Inizia oggi stesso a ritrovare la naturale grazia e salute del tuo corpo.
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