Heb je last van rugpijn na een dag achter de computer? Een slechte houding, waar 80% van de volwassenen last van heeft, kan je energieniveau verlagen. Een simpele muuroefening van...
Heb je last van rugpijn na een dag achter de computer? Een slechte houding, waar 80% van de volwassenen last van heeft, kan je energieniveau verlagen. Een simpele muuroefening van 5 minuten per dag, aanbevolen door fysiotherapeuten van de Mayo Clinic, verbetert je houding al binnen twee weken.
Ga met je rug tegen de muur staan. Plaats je hielen 10-15 cm van de muur, waarbij je je billen, schouderbladen en achterhoofd tegen de muur drukt. Houd je kin licht ingetrokken. Houd deze positie 60 seconden vast. Deze techniek wordt gebruikt in programma's zoals die van het Moskouse Kinesitherapiecentrum.
Herhaal dit 3-5 keer per dag. Het brengt de wervelkolom in de juiste positie en activeert de diepe kernspieren. Orthopedisten in Sint-Petersburg bevelen het aan, omdat zelfs marathonlopers zoals Eliud Kipchoge letten op hun houding voor een betere ademhaling.
Het geheim is dat de oefening de proprioceptie – het lichaamsgevoel voor positie – opnieuw traint. Dr. Kenneth Hansraj uit New York heeft ontdekt dat het naar voren kantelen van je hoofd tot wel 27 kg extra druk op de wervelkolom uitoefent! De muur corrigeert dit.
Regelmatig oefenen vermindert rugpijn en verhoogt het zelfvertrouwen. De American Chiropractic Association stelt dat 8 op de 10 volwassenen last hebben van rugpijn. Begin vandaag nog en herstel de natuurlijke elegantie en gezondheid van uw lichaam.
Kies hoe je deze video wilt bekijken
