Por que recomendado

• Um curto de Documentary com nota 8.6 — fácil de ver em 1m.

Opções de exibição

Descrição

Sente dores nas costas depois de um dia no computador? A má postura, um problema que afeta 80% dos adultos, pode reduzir a energia. Um exercício simples de 5 minutos por dia contra a parede, recomendado por fisioterapeutas da Clínica Mayo, melhorará sua postura em apenas duas semanas.

Fique de costas para a parede. Posicione os calcanhares a 10-15 cm da parede, pressionando as nádegas, as omoplatas e a parte de trás da cabeça. Mantenha o queixo ligeiramente para dentro. Mantenha a posição por 60 segundos. Essa técnica é utilizada em programas como os oferecidos pelo Centro de Cinesiologia de Moscou.

Repita de 3 a 5 vezes por dia. Isso alinha a coluna e ativa os músculos profundos do abdômen. Ortopedistas em São Petersburgo recomendam esse exercício, e até mesmo maratonistas como Eliud Kipchoge dão atenção à postura para respirar melhor.

O segredo é que o exercício reeduca a propriocepção — a percepção da posição do corpo. O Dr. Kenneth Hansraj, de Nova York, descobriu que inclinar a cabeça para a frente adiciona até 27 kg de estresse à coluna! A parede corrige isso.

A prática regular reduz a dor nas costas e aumenta a autoestima. A Associação Americana de Quiropraxia afirma que 8 em cada 10 adultos sofrem de dor nas costas. Comece hoje mesmo a restaurar a saúde e o equilíbrio naturais do seu corpo.

Imagens

Diretor

Elenco

Detalhes do filme

Tags

Filmes semelhantes

Como amarrar um lenço para não congelar, mas ainda assim ficar bonito.

9,9

A melhor posição para dormir se você tem dor nas costas.

9,9

Como ganhar dinheiro devolvendo garrafas (se você estiver na Europa/Moscou).

9,9

Como a palavra inexistente "galyavina" apareceu nos livros.

9,9

Como limpar uma romã sem avental e sem respingos (debaixo d'água).

9,8

Qual é o cheiro da "Riqueza" (dicas práticas para o lar)?

9,8

Os 7 eletrodomésticos mais silenciosos

9,8

as estrelas mais ricas

9,8