Fáj a hátad egy számítógép előtt töltött nap után? A görnyedt testtartás, ami a felnőttek 80%-át érinti, lemerítheti az energiádat. Egy egyszerű, napi 5 perces falgyakorlat, amit a Mayo Klinika...
Fáj a hátad egy számítógép előtt töltött nap után? A görnyedt testtartás, ami a felnőttek 80%-át érinti, lemerítheti az energiádat. Egy egyszerű, napi 5 perces falgyakorlat, amit a Mayo Klinika gyógytornászai ajánlanak, mindössze két hét alatt javítja a testtartásodat.
Álljon háttal a falnak. Helyezze a sarkát 10-15 cm-re a faltól, nyomja a fenekét, a lapockáit és a fejét. Tartsa enyhén felhúzott állát. Tartsa ezt a pozíciót 60 másodpercig. Ezt a technikát olyan programokban alkalmazzák, mint amilyeneket a Moszkvai Kineziterápiás Központ kínál.
Ismételje meg naponta 3-5 alkalommal. Ez kiegyenesíti a gerincet és aktiválja a mély törzsizmokat. Szentpétervári ortopédusok ajánlják, mivel még a maratoni futók, mint például Eliud Kipchoge is odafigyelnek a testtartásra a jobb légzés érdekében.
A titok az, hogy a gyakorlat újraedzi a propriocepciót – a test helyzetérzékelését. A New York-i Dr. Kenneth Hansraj megállapította, hogy a fej előrebillentése akár 27 kg-mal is megterheli a gerincet! A fal ezt korrigálja.
A rendszeres gyakorlás csökkenti a hátfájást és növeli az önbecsülést. Az Amerikai Kiropraktikai Szövetség szerint 10 felnőttből 8 tapasztal hátfájást. Kezdje el még ma, hogy visszaállítsa teste természetes kecsességét és egészségét.
Válassza ki, hogyan szeretné megtekinteni ezt a videót
