Bolí vás záda po dni stráveném u počítače? Hrbení se, problém postihující 80 % dospělých, může snižovat energii. Jednoduché 5minutové cvičení u zdi denně, které doporučují fyzioterapeuti kliniky Mayo, zlepší...
Bolí vás záda po dni stráveném u počítače? Hrbení se, problém postihující 80 % dospělých, může snižovat energii. Jednoduché 5minutové cvičení u zdi denně, které doporučují fyzioterapeuti kliniky Mayo, zlepší vaše držení těla už za dva týdny.
Postavte se zády ke zdi. Paty dejte 10–15 cm od zdi a tlačte přitom hýždě, lopatky a zadní část hlavy. Bradu držte mírně zataženou. Vydržte 60 sekund. Tato technika se používá v programech, jako jsou ty, které nabízí Moskevské kinezioterapeutické centrum.
Opakujte 3–5krát denně. Tím se srovná páteř a aktivují se hluboké svaly středu těla. Ortopedi v Petrohradu to doporučují, protože i maratonci jako Eliud Kipchoge dbají na držení těla pro lepší dýchání.
Tajemství spočívá v tom, že toto cvičení znovu procvičuje propriocepci – smysl těla pro polohu. Dr. Kenneth Hansraj z New Yorku zjistil, že naklonění hlavy dopředu přidává až 27 kg zátěže na páteř! Zeď to koriguje.
Pravidelná praxe snižuje bolesti zad a zvyšuje sebevědomí. Americká chiropraktická asociace uvádí, že 8 z 10 dospělých trpí bolestmi zad. Začněte ještě dnes a obnovte přirozenou eleganci a zdraví svého těla.
Vyberte, jak chcete toto video sledovat
