Proč doporučeno

• A Documentary short rated 9.3 — easy to watch in 1m.

Možnosti sledování

Popis

Bolí vás záda po dni stráveném u počítače? Hrbení se, problém postihující 80 % dospělých, může snižovat energii. Jednoduché 5minutové cvičení u zdi denně, které doporučují fyzioterapeuti kliniky Mayo, zlepší vaše držení těla už za dva týdny.

Postavte se zády ke zdi. Paty dejte 10–15 cm od zdi a tlačte přitom hýždě, lopatky a zadní část hlavy. Bradu držte mírně zataženou. Vydržte 60 sekund. Tato technika se používá v programech, jako jsou ty, které nabízí Moskevské kinezioterapeutické centrum.

Opakujte 3–5krát denně. Tím se srovná páteř a aktivují se hluboké svaly středu těla. Ortopedi v Petrohradu to doporučují, protože i maratonci jako Eliud Kipchoge dbají na držení těla pro lepší dýchání.

Tajemství spočívá v tom, že toto cvičení znovu procvičuje propriocepci – smysl těla pro polohu. Dr. Kenneth Hansraj z New Yorku zjistil, že naklonění hlavy dopředu přidává až 27 kg zátěže na páteř! Zeď to koriguje.

Pravidelná praxe snižuje bolesti zad a zvyšuje sebevědomí. Americká chiropraktická asociace uvádí, že 8 z 10 dospělých trpí bolestmi zad. Začněte ještě dnes a obnovte přirozenou eleganci a zdraví svého těla.

Ředitel

Podrobnosti o filmu

Tagy

Podobné filmy

Proč astronauti potřebují tužky místo per? (Mýtus aneb NASA vs. SSSR).

9,9

Ruské lidové pohádky

9,9

Umělá inteligence

9,9

Mořští tvorové žijící ve velkých hloubkách

9,8

Kdo vydělává víc: taxikáři v dopravní špičce nebo kurýři v dešti?

9,8

Skvělí šachisté

9,8

Halloweenské tradice

9,8

výhody ovoce a bobulovin

9,8