คุณเคยตื่นขึ้นมาก่อนเวลาปลุกสักวินาทีไหม เช่น ตอน 6:59 น. ทั้งๆ ที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอน 7:00 น.? นั่นไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ แต่เป็นเพราะ "นาฬิกาปลุก" ภายในร่างกายของคุณ หรือฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก หรือ ACTH กำลังเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ ฮอร์โมน ACTH ซึ่งผลิตโดยต่อมใต้สมองส่วนหน้าในสมอง จะกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ผลิตคอร์ติซอล ระดับของ "ฮอร์โมนความเครียด" นี้จะเพิ่มสูงขึ้นประมาณ 60-90 นาทีก่อนเวลาตื่นนอนตามปกติ ซึ่งเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความเครียด ตัวอย่างเช่น งานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยลือเบ็ค แสดงให้เห็นว่า...
คุณเคยตื่นขึ้นมาก่อนเวลาปลุกสักวินาทีไหม เช่น ตอน 6:59 น. ทั้งๆ ที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอน 7:00 น.? นั่นไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ แต่เป็นเพราะ "นาฬิกาปลุก" ภายในร่างกายของคุณ หรือฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก หรือ ACTH กำลังเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ ฮอร์โมน ACTH ซึ่งผลิตโดยต่อมใต้สมองส่วนหน้าในสมอง จะกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ผลิตคอร์ติซอล ระดับของ "ฮอร์โมนความเครียด" นี้จะเพิ่มสูงขึ้นประมาณ 60-90 นาทีก่อนเวลาตื่นนอนตามปกติ ซึ่งเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความเครียด ตัวอย่างเช่น งานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยลือเบ็ค แสดงให้เห็นว่า เมื่อร่างกายมีตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ร่างกายจะปรับตัว จังหวะการทำงานของร่างกายจะเรียนรู้ที่จะคาดการณ์ถึงตอนเช้า และฮอร์โมน ACTH จะพุ่งสูงสุดในเวลาที่คุณตื่นนอนพอดี ฮอร์โมนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นนอนเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มระดับกลูโคสเพื่อเป็นพลังงาน และช่วยเพิ่มสมาธิอีกด้วย แม้ไม่มีนาฬิกาปลุก ร่างกายของคุณก็จะพยายามปลุกคุณให้ตื่นอยู่ดี แต่ตารางเวลาที่วุ่นวายในปัจจุบันรบกวนกลไกอันละเอียดอ่อนนี้ ดังนั้น ACTH จึงเปรียบเสมือนสัญญาณปลุกส่วนตัวของคุณ จงฟังสัญญาณธรรมชาติข้อนี้! การนอนหลับอย่างเป็นเวลาสม่ำเสมอ เช่น เข้านอนก่อนเที่ยงคืนและตื่นนอนเวลา 7 โมงเช้าทุกวัน จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก
Select how you want to watch this video
