คุณเคยเผลอมองเหม่อไปในอากาศบ้างไหม? ในขณะนั้นสมองของคุณไม่ได้อยู่เฉยๆ มันจะเปิดใช้งานสิ่งที่เรียกว่า "เครือข่ายโหมดเริ่มต้น" หรือ DMN ซึ่งได้รับการยืนยันจากการวิจัยของสถาบันแม็กซ์พลังค์ในปี 2013 มันก็เหมือนกับการรีบูตนั่นเอง ในช่วง "ระยะหยุดนิ่ง" นี้ กิจกรรมในสมองส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมสมาธิ จะลดลง การศึกษาด้วยเครื่อง EEG เช่นที่มหาวิทยาลัยเกียวโต แสดงให้เห็นว่าคลื่นอัลฟาที่มีความถี่ 8-12 เฮิรตซ์เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลดความเครียดและช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลได้โดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นภายนอก สก็อตต์ แบร์รี คอฟแมน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย เรียกสิ่งนี้ว่า "การฝันกลางวันเชิงสร้างสรรค์ในเชิงบวก" ซึ่งมีส่วนช่วยในการค้นพบต่างๆ เช่น...
คุณเคยเผลอมองเหม่อไปในอากาศบ้างไหม? ในขณะนั้นสมองของคุณไม่ได้อยู่เฉยๆ มันจะเปิดใช้งานสิ่งที่เรียกว่า "เครือข่ายโหมดเริ่มต้น" หรือ DMN ซึ่งได้รับการยืนยันจากการวิจัยของสถาบันแม็กซ์พลังค์ในปี 2013 มันก็เหมือนกับการรีบูตนั่นเอง ในช่วง "ระยะหยุดนิ่ง" นี้ กิจกรรมในสมองส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมสมาธิ จะลดลง การศึกษาด้วยเครื่อง EEG เช่นที่มหาวิทยาลัยเกียวโต แสดงให้เห็นว่าคลื่นอัลฟาที่มีความถี่ 8-12 เฮิรตซ์เพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลดความเครียดและช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลได้โดยไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นภายนอก สก็อตต์ แบร์รี คอฟแมน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย เรียกสิ่งนี้ว่า "การฝันกลางวันเชิงสร้างสรรค์ในเชิงบวก" ซึ่งมีส่วนช่วยในการค้นพบต่างๆ เช่น ตารางธาตุของเมนเดเลฟ ซึ่งเขาได้มาจากการฝัน หรือทฤษฎีสัมพัทธภาพของไอน์สไตน์ ซึ่งคิดค้นขึ้นระหว่างการไตร่ตรองเป็นเวลาหลายชั่วโมง นี่ไม่ใช่แค่สิ่งรบกวนสมาธิ แต่เป็นกระบวนการทางความคิดที่กระตือรือร้น ต่างจากการจดจ่ออยู่กับงานใดงานหนึ่ง การจ้องมองจุดเดียวจะกระตุ้นการเชื่อมโยงความคิด คล้ายกับการทำสมาธิแบบเซนอย่างอ่อนโยน ที่ทำให้จุดสนใจกระจายออกไป ขยายขอบเขตการรับรู้ ตามที่นักประสาทวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ การให้เวลาตัวเองได้พักสมองสั้นๆ แบบนี้ ไม่ได้เป็นการเสียเวลา แต่เป็นการให้สมองได้มีพลังงานในการสร้างสรรค์ไอเดีย ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แดเนียล ชาเตอร์ ได้พิสูจน์แล้วว่า การหยุดพักเพียง 20 วินาทีนี้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในภายหลังได้อย่างมีนัยสำคัญ ลองนำการหยุดพักสั้นๆ เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดู!
Select how you want to watch this video
