Bạn đã bao giờ thức dậy sớm hơn một giây so với giờ báo thức, ví dụ như lúc 6:59 sáng, mặc dù báo thức được đặt lúc 7:00 sáng...
Bạn đã bao giờ thức dậy sớm hơn một giây so với giờ báo thức, ví dụ như lúc 6:59 sáng, mặc dù báo thức được đặt lúc 7:00 sáng chưa? Đó không phải là phép thuật. Đó là "đồng hồ báo thức" nội tại của bạn, hormone adrenocorticotropic, hay ACTH, đang chuẩn bị cho cơ thể bạn bắt đầu một ngày mới. ACTH, được sản xuất bởi tuyến yên trước trong não, kích thích tuyến thượng thận sản sinh cortisol. Nồng độ của "hormone gây căng thẳng" này tăng lên khoảng 60-90 phút trước khi thức dậy bình thường, chuẩn bị cho cơ thể bạn đón nhận hormone gây căng thẳng. Ví dụ, nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Lübeck cho thấy rằng với một lịch trình ngủ ổn định, cơ thể sẽ thích nghi. Nhịp sinh học của bạn học cách dự đoán buổi sáng, và ACTH đạt đỉnh chính xác vào thời điểm bạn thức dậy. Hormone này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn kích hoạt quá trình trao đổi chất, tăng lượng đường huyết để tạo năng lượng và cải thiện khả năng tập trung. Ngay cả khi không có đồng hồ báo thức, cơ thể bạn vẫn sẽ cố gắng đánh thức bạn, nhưng lịch trình bận rộn ngày nay đã phá vỡ cơ chế tinh tế này. Do đó, ACTH là tín hiệu đánh thức cá nhân của bạn. Hãy lắng nghe tín hiệu tự nhiên này! Một lịch trình ngủ đều đặn—ví dụ, đi ngủ trước nửa đêm và thức dậy lúc 7 giờ sáng mỗi ngày—sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
Select how you want to watch this video
