Har du noen gang våknet et sekund før alarmen, for eksempel klokken 06:59, selv om den er stilt inn på 07:00? Det er ikke magi. Det er din indre «vekkerklokke»,...
Har du noen gang våknet et sekund før alarmen, for eksempel klokken 06:59, selv om den er stilt inn på 07:00? Det er ikke magi. Det er din indre «vekkerklokke», adrenokortikotropisk hormon, eller ACTH, som forbereder kroppen din på dagen. ACTH, som produseres av den fremre hypofysen i hjernen, stimulerer binyrene til å produsere kortisol. Nivåene av dette «stresshormonet» stiger omtrent 60–90 minutter før normal oppvåkning, og forbereder kroppen din på stresshormonet. Forskning, for eksempel utført av forskere ved Universitetet i Lübeck, viser at kroppen tilpasser seg med en stabil søvnplan. Døgnrytmen din lærer å forutse morgenen, og ACTH når toppen nøyaktig i det øyeblikket du våkner. Dette hormonet vekker deg ikke bare, men aktiverer også stoffskiftet, øker glukosenivået for energi og forbedrer konsentrasjonen. Uten en vekkerklokke vil kroppen din fortsatt prøve å vekke deg, men dagens kaotiske timeplan forstyrrer denne delikate mekanismen. Dermed er ACTH din personlige vekker. Lytt til dette naturlige signalet! En jevnlig søvnplan – for eksempel å legge seg før midnatt og våkne klokken 7 hver dag – vil forbedre velværet ditt betydelig.
Select how you want to watch this video
