Tot wel 80% van de volwassenen heeft last van rugpijn. Kun je die pijn verlichten door simpelweg je slaaphouding aan te passen? Jazeker, het werkt voor miljoenen mensen! Het geheim...
Tot wel 80% van de volwassenen heeft last van rugpijn. Kun je die pijn verlichten door simpelweg je slaaphouding aan te passen? Jazeker, het werkt voor miljoenen mensen! Het geheim zit hem in een correcte uitlijning van de wervelkolom, wat de dagelijkse spanning verlicht.
De beste houding voor pijnverlichting is slapen op je rug. Leg een kussen onder je knieën om de natuurlijke kromming van je onderrug te behouden. Deze methode wordt vaak aanbevolen door de Mayo Clinic om de druk op de tussenwervelschijven te verlichten.
Als je op je zij slaapt, leg dan een kussen tussen je knieën om je heupen en onderrug uit te lijnen. Dit voorkomt verdraaiing. Slapen op je buik moet je absoluut vermijden: dit legt aanzienlijke druk op je nek en veroorzaakt een onnatuurlijke, schadelijke kromming in je wervelkolom.
De juiste matraskeuze is cruciaal. Een onderzoek uit 2003 in The Lancet toonde aan dat middelharde matrassen rugpijn aanzienlijk verlichten. Dr. Michael Breus benadrukt ook het belang van een kussen dat de natuurlijke kromming van de nek ondersteunt.
Een goede houding ondersteunt de natuurlijke krommingen van de wervelkolom en verlicht de druk op tussenwervelschijven en zenuwen. Voer deze eenvoudige veranderingen vandaag nog door om ervoor te zorgen dat uw lichaam pijnvrij kan rusten en uw ruggezondheid te herstellen.
Kies hoe je deze video wilt bekijken
