Až 80 % dospělých trpí bolestmi zad. Můžete je zmírnit pouhou změnou polohy při spaní? Ano, funguje to u milionů lidí! Tajemství spočívá ve správném postavení páteře, které ulevuje od...
Až 80 % dospělých trpí bolestmi zad. Můžete je zmírnit pouhou změnou polohy při spaní? Ano, funguje to u milionů lidí! Tajemství spočívá ve správném postavení páteře, které ulevuje od každodenního stresu.
Nejlepší poloha pro úlevu od bolesti je spánek na zádech. Pod kolena si dejte polštář, abyste zachovali přirozené zakřivení dolní části zad. Tento přístup je často doporučován klinikou Mayo k úlevě od nadměrného tlaku na ploténky.
Při spaní na boku si mezi kolena vložte polštář, abyste zarovnali boky a spodní část zad. Tím zabráníte kroucení. V žádném případě se vyhněte spaní na břiše: značně zatěžuje krk a způsobuje nepřirozené a škodlivé zakřivení páteře.
Výběr matrace je zásadní. Studie z roku 2003 v časopise The Lancet zjistila, že středně tvrdé matrace významně zmírňují bolesti zad. Dr. Michael Breus také zdůrazňuje důležitost polštáře, který podporuje přirozené zakřivení krku.
Správné držení těla podporuje přirozené křivky páteře a uvolňuje tlak na ploténky a nervy. Zaveďte tyto jednoduché změny ještě dnes, abyste zajistili, že vaše tělo bude odpočívat bez bolesti a zároveň si obnovíte zdraví zad.
Vyberte, jak chcete toto video sledovat
