Събуждали ли сте се някога секунда преди алармата си, да речем, в 6:59 сутринта, въпреки че е настроена за 7:00 сутринта? Това не е магия. Това е вашият вътрешен „будилник“,...
Събуждали ли сте се някога секунда преди алармата си, да речем, в 6:59 сутринта, въпреки че е настроена за 7:00 сутринта? Това не е магия. Това е вашият вътрешен „будилник“, адренокортикотропен хормон или АКТХ, който подготвя тялото ви за деня. АКТХ, произвеждан от предната хипофизна жлеза в мозъка, стимулира надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Нивата на този „хормон на стреса“ се повишават приблизително 60-90 минути преди нормалното събуждане, подготвяйки тялото ви за хормона на стреса. Изследвания, например, на учени от университета в Любек показват, че при стабилен график на съня тялото се адаптира. Циркадният ритъм се научава да предвижда сутринта, а ACTH достига пик точно в момента, в който се събуждате. Този хормон не само ви събужда, но и активира метаболизма ви, повишава нивата на глюкоза за енергия и подобрява концентрацията. Без будилник тялото ви все още ще се опитва да ви събуди, но днешният хаотичен график нарушава този деликатен механизъм. Следователно, АКТХ е вашият личен зов за събуждане. Вслушайте се в този естествен сигнал! Редовният режим на сън – например, лягане преди полунощ и събуждане в 7 сутринта всеки ден – значително ще подобри благосъстоянието ви.
Select how you want to watch this video
