Хващали ли сте се някога да се взирате в пространството? В този момент мозъкът ви не е бездействащ. Той активира така наречената „мрежа по подразбиране“ или DMN, както е потвърдено...
Хващали ли сте се някога да се взирате в пространството? В този момент мозъкът ви не е бездействащ. Той активира така наречената „мрежа по подразбиране“ или DMN, както е потвърдено от изследване в Института Макс Планк през 2013 г. Това е един вид рестартиране. По време на този период на „замръзване“ активността в префронталния кортекс, който е отговорен за концентрацията, намалява. ЕЕГ изследвания, като тези в университета в Киото, показват увеличение на алфа вълните с честота 8-12 Hz. Това намалява стреса и позволява на мозъка да обработва информация без външен вход. Психологът Скот Бари Кауфман от Университета на Пенсилвания нарича това „позитивно конструктивно мечтаене“. То е допринесло за открития като периодичната таблица на Менделеев, която му е дошла насън, или теорията на относителността на Айнщайн, която е била замислена по време на часове размисъл. Това не е просто разсейване, а активен когнитивен процес. За разлика от фокусираното внимание върху дадена задача, взирането в една точка задейства асоциативни връзки. Според невролозите, това е подобно на нежна дзен медитация, при която фокусът е разфокусиран, разширявайки полето на възприятие. Като си позволявате тези кратки умствени почивки, вие не губите време, а по-скоро давате на мозъка си ресурси да генерира идеи. Професорът по психология от Харвард Даниел Шактър е доказал, че такава 20-секундна пауза значително подобрява последващата продуктивност. Включете тези микро-нулирания в деня си!
Select how you want to watch this video
