Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić sekundę przed budzikiem, powiedzmy, o 6:59, mimo że był nastawiony na 7:00? To nie magia. To Twój wewnętrzny „budzik”, hormon adrenokortykotropowy, czyli ACTH, przygotowujący...
Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić sekundę przed budzikiem, powiedzmy, o 6:59, mimo że był nastawiony na 7:00? To nie magia. To Twój wewnętrzny „budzik”, hormon adrenokortykotropowy, czyli ACTH, przygotowujący Twój organizm do nadchodzącego dnia. ACTH, produkowany przez przedni płat przysadki mózgowej, stymuluje nadnercza do produkcji kortyzolu. Poziom tego „hormonu stresu” wzrasta około 60–90 minut przed normalnym przebudzeniem, przygotowując organizm na działanie hormonu stresu. Badania przeprowadzone na przykład przez naukowców z Uniwersytetu w Lubece pokazują, że przy stabilnym harmonogramie snu organizm adaptuje się. Twój rytm dobowy uczy się przewidywać poranek, a szczyt stężenia ACTH przypada dokładnie na moment przebudzenia. Ten hormon nie tylko budzi Cię do życia, ale także aktywuje metabolizm, podnosi poziom glukozy, dając energię i poprawia koncentrację. Bez budzika Twój organizm nadal będzie próbował Cię obudzić, ale dzisiejszy chaotyczny harmonogram zaburza ten delikatny mechanizm. ACTH to Twój osobisty budzik. Posłuchaj tego naturalnego sygnału! Stały harmonogram snu – na przykład kładzenie się spać przed północą i wstawanie o 7:00 każdego dnia – znacząco poprawi Twoje samopoczucie.
Select how you want to watch this video
