Har du någonsin vaknat en sekund före ditt alarm, säg, klockan 06:59, trots att det är ställt på 07:00? Det är inte magi. Det är din inre "väckarklocka", adrenokortikotropt hormon,...
Har du någonsin vaknat en sekund före ditt alarm, säg, klockan 06:59, trots att det är ställt på 07:00? Det är inte magi. Det är din inre "väckarklocka", adrenokortikotropt hormon, eller ACTH, som förbereder din kropp för dagen. ACTH, som produceras av den främre hypofysen i hjärnan, stimulerar binjurarna att producera kortisol. Nivåerna av detta "stresshormon" stiger ungefär 60–90 minuter före normalt uppvaknande och förbereder kroppen för stresshormonet. Forskning, till exempel utförd av forskare vid Lübecks universitet, visar att kroppen anpassar sig med ett stabilt sömnschema. Din dygnsrytm lär sig att förutse morgonen, och ACTH når sin topp precis när du vaknar. Detta hormon väcker dig inte bara utan aktiverar även din ämnesomsättning, ökar glukosnivåerna för energi och förbättrar koncentrationen. Utan en väckarklocka kommer din kropp fortfarande att försöka väcka dig, men dagens kaotiska schema stör denna känsliga mekanism. ACTH är alltså din personliga väckarklocka. Lyssna på denna naturliga signal! Ett konsekvent sömnschema – till exempel att gå och lägga sig före midnatt och vakna klockan 7 varje dag – kommer att förbättra ditt välbefinnande avsevärt.
Select how you want to watch this video
