Har du någonsin ertappat dig själv med att stirra ut i rymden? Din hjärna är inte ledig vid det här laget. Den aktiverar det så kallade "standardlägesnätverket", eller DMN, vilket...
Har du någonsin ertappat dig själv med att stirra ut i rymden? Din hjärna är inte ledig vid det här laget. Den aktiverar det så kallade "standardlägesnätverket", eller DMN, vilket bekräftades av forskning vid Max Planck-institutet 2013. Det är en sorts omstart. Under denna "frysningsperiod" minskar aktiviteten i prefrontala cortex, som ansvarar för koncentrationen. EEG-studier, som de vid Kyotouniversitetet, visar en ökning av alfavågor med en frekvens på 8-12 Hz. Detta minskar stress och gör att hjärnan kan bearbeta information utan extern belastning. Psykologen Scott Barry Kaufman vid University of Pennsylvania kallar detta för "positiv konstruktiv dagdrömmande". Det har bidragit till upptäckter som det periodiska systemet, som han fick i en dröm, eller Einsteins relativitetsteori, som han fick fram under timmar av eftertanke. Detta är inte bara en distraktion, utan en aktiv kognitiv process. Till skillnad från fokuserad uppmärksamhet på en uppgift utlöser stirrandet på en enda punkt associativa kopplingar. Det liknar en mild zenmeditation, där fokus är ofokuserat, vilket utvidgar perceptionsfältet, enligt neuroforskare. Genom att ge dig själv dessa korta mentala pauser slösar du inte bort tid utan ger snarare din hjärna resurser att generera idéer. Harvard-professorn i psykologi, Daniel Schacter, har bevisat att en sådan 20-sekunders paus avsevärt förbättrar den efterföljande produktiviteten. Integrera dessa mikro-återställningar i din dag!
Select how you want to watch this video
