Ar kada nors atsibudote sekundę anksčiau nei žadintuvas, tarkime, 6:59 val. ryto, nors jis nustatytas 7:00 val.? Tai ne magija. Tai jūsų vidinis „žadintuvas“, adrenokortikotropinis hormonas arba AKTH, kuris ruošia...
Ar kada nors atsibudote sekundę anksčiau nei žadintuvas, tarkime, 6:59 val. ryto, nors jis nustatytas 7:00 val.? Tai ne magija. Tai jūsų vidinis „žadintuvas“, adrenokortikotropinis hormonas arba AKTH, kuris ruošia jūsų kūną dienai. AKTH, kurį gamina priekinė hipofizė smegenyse, stimuliuoja antinksčius gaminti kortizolį. Šio „streso hormono“ lygis pakyla maždaug 60–90 minučių prieš įprastą pabudimą, paruošdamas jūsų organizmą streso hormono poveikiui. Pavyzdžiui, Liubeko universiteto mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad esant stabiliam miego grafikui, organizmas prisitaiko. Jūsų cirkadinis ritmas išmoksta numatyti rytą, o AKTH kiekis pasiekia piką būtent tą akimirką, kai pabundate. Šis hormonas ne tik pažadina, bet ir suaktyvina medžiagų apykaitą, padidina gliukozės kiekį, kuris suteikia energijos, ir pagerina susikaupimą. Be žadintuvo jūsų kūnas vis tiek bandys jus pažadinti, tačiau šiandienos chaotiškas tvarkaraštis sutrikdo šį subtilų mechanizmą. Taigi, AKTH yra jūsų asmeninis žadinimo skambutis. Įsiklausykite į šį natūralų signalą! Nuoseklus miego režimas – pavyzdžiui, eiti miegoti prieš vidurnaktį ir keltis 7 val. ryto kiekvieną dieną – žymiai pagerins jūsų savijautą.
Select how you want to watch this video
