Jeste li se ikada probudili sekundu prije alarma, recimo, u 6:59 ujutro, iako je postavljen na 7:00 ujutro? To nije magija. To je vaš unutarnji "budilnik", adrenokortikotropni hormon ili ACTH,...
Jeste li se ikada probudili sekundu prije alarma, recimo, u 6:59 ujutro, iako je postavljen na 7:00 ujutro? To nije magija. To je vaš unutarnji "budilnik", adrenokortikotropni hormon ili ACTH, koji priprema vaše tijelo za dan. ACTH, koji proizvodi prednja hipofiza u mozgu, stimulira nadbubrežne žlijezde na proizvodnju kortizola. Razina ovog "hormona stresa" raste otprilike 60-90 minuta prije normalnog buđenja, pripremajući vaše tijelo za hormon stresa. Istraživanja, na primjer, znanstvenika sa Sveučilišta u Lübecku pokazuju da se tijelo prilagođava stabilnim rasporedom spavanja. Vaš cirkadijalni ritam uči predviđati jutro, a ACTH doseže vrhunac upravo u trenutku kada se probudite. Ovaj hormon ne samo da vas budi već i aktivira vaš metabolizam, povećava razinu glukoze za energiju i poboljšava koncentraciju. Bez budilice, vaše će vas tijelo i dalje pokušavati probuditi, ali današnji kaotični raspored remeti ovaj osjetljivi mehanizam. Dakle, ACTH je vaš osobni poziv na buđenje. Osluškujte ovaj prirodni signal! Dosljedan raspored spavanja - na primjer, odlazak u krevet prije ponoći i buđenje u 7 ujutro svaki dan - značajno će poboljšati vaše blagostanje.
Select how you want to watch this video
