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• Un court Documentary noté 9.7 — à regarder en 1m.

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Saviez-vous que, selon une étude de l'Université Harvard, une seule tasse de myrtilles par jour peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires ? Ces petites baies sont de véritables concentrés d'antioxydants qui protègent votre cœur et vos vaisseaux sanguins.

Les oranges sont riches en vitamine C : un fruit moyen en contient environ 70 mg, soit la totalité des apports journaliers recommandés. Les bananes sont également réputées pour leur teneur élevée en potassium, essentiel au bon fonctionnement du cœur. Ces fruits simples contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et du système cardiovasculaire.

Les raisins rouges, notamment les raisins Concord, contiennent du resvératrol, un puissant antioxydant reconnu pour ses propriétés régénératrices. Les anthocyanes présentes dans les fraises et les framboises leur donnent non seulement une belle couleur, mais améliorent aussi les fonctions cérébrales.

Peu de gens savent que les poires sont des championnes de la teneur en fibres : un seul fruit en fournit jusqu’à 6 grammes, soit un quart des apports journaliers recommandés. Cela améliore considérablement la digestion et stabilise la glycémie.

L'Organisation mondiale de la santé recommande de consommer au moins 400 grammes de fruits et légumes par jour pour une santé optimale. Commencez dès aujourd'hui par une pomme au petit-déjeuner ou une poignée de baies au dîner !

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