Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να κοιτάζει το διάστημα; Ο εγκέφαλός σας δεν είναι αδρανής σε αυτό το σημείο. Ενεργοποιεί το λεγόμενο «δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας» ή DMN, όπως επιβεβαιώθηκε...
Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να κοιτάζει το διάστημα; Ο εγκέφαλός σας δεν είναι αδρανής σε αυτό το σημείο. Ενεργοποιεί το λεγόμενο «δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας» ή DMN, όπως επιβεβαιώθηκε από έρευνα στο Ινστιτούτο Max Planck το 2013. Είναι ένα είδος επανεκκίνησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου «παγώματος», η δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη συγκέντρωση, μειώνεται. Μελέτες ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος, όπως αυτές στο Πανεπιστήμιο του Κιότο, δείχνουν αύξηση των κυμάτων άλφα με συχνότητα 8-12 Hz. Αυτό μειώνει το στρες και επιτρέπει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται πληροφορίες χωρίς εξωτερική εισροή. Ο ψυχολόγος Σκοτ Μπάρι Κάουφμαν του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια το αποκαλεί αυτό «θετική και εποικοδομητική ονειροπόληση». Έχει συμβάλει σε ανακαλύψεις όπως ο περιοδικός πίνακας του Μεντελέγιεφ, ο οποίος του ήρθε σε ένα όνειρο, ή η θεωρία της σχετικότητας του Αϊνστάιν, η οποία συνελήφθη κατά τη διάρκεια ωρών περισυλλογής. Αυτό δεν είναι απλώς μια απόσπαση της προσοχής, αλλά μια ενεργή γνωστική διαδικασία. Σε αντίθεση με την εστιασμένη προσοχή σε μια εργασία, το να κοιτάς επίμονα ένα μόνο σημείο ενεργοποιεί συνειρμικές συνδέσεις. Είναι παρόμοιο με έναν ήπιο διαλογισμό Ζεν, όπου η εστίαση αποκεντρώνεται, διευρύνοντας το πεδίο της αντίληψης, σύμφωνα με τους νευροεπιστήμονες. Επιτρέποντας στον εαυτό σας αυτά τα σύντομα διανοητικά διαλείμματα, δεν χάνετε χρόνο, αλλά δίνετε στον εγκέφαλό σας τους πόρους για να παράγει ιδέες. Ο καθηγητής ψυχολογίας του Χάρβαρντ, Ντάνιελ Σάκτερ, έχει αποδείξει ότι μια τέτοια παύση 20 δευτερολέπτων βελτιώνει σημαντικά την επακόλουθη παραγωγικότητα. Ενσωματώστε αυτές τις μικρο-επαναφορές στην ημέρα σας!
Select how you want to watch this video
