Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε ένα δευτερόλεπτο πριν από το ξυπνητήρι σας, ας πούμε, στις 6:59 π.μ., παρόλο που είναι ρυθμισμένο για 7:00 π.μ.; Δεν είναι μαγικό. Είναι το...
Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε ένα δευτερόλεπτο πριν από το ξυπνητήρι σας, ας πούμε, στις 6:59 π.μ., παρόλο που είναι ρυθμισμένο για 7:00 π.μ.; Δεν είναι μαγικό. Είναι το εσωτερικό σας «ξυπνητήρι», η αδρενοκορτικοτρόπος ορμόνη ή ACTH, που προετοιμάζει το σώμα σας για την ημέρα. Η ACTH, που παράγεται από την πρόσθια υπόφυση στον εγκέφαλο, διεγείρει τα επινεφρίδια να παράγουν κορτιζόλη. Τα επίπεδα αυτής της «ορμόνης του στρες» αυξάνονται περίπου 60-90 λεπτά πριν από το φυσιολογικό ξύπνημα, προετοιμάζοντας το σώμα σας για την ορμόνη του στρες. Έρευνα, για παράδειγμα, από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Λύμπεκ δείχνει ότι με ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, το σώμα προσαρμόζεται. Ο κιρκαδικός ρυθμός σας μαθαίνει να προβλέπει το πρωί και η ACTH κορυφώνεται ακριβώς τη στιγμή που ξυπνάτε. Αυτή η ορμόνη όχι μόνο σας ξυπνάει, αλλά ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σας, αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης για ενέργεια και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Χωρίς ξυπνητήρι, το σώμα σας θα προσπαθήσει ακόμα να σας ξυπνήσει, αλλά το σημερινό χαοτικό πρόγραμμα διαταράσσει αυτόν τον ευαίσθητο μηχανισμό. Έτσι, η ACTH είναι το προσωπικό σας κάλεσμα αφύπνισης. Ακούστε αυτό το φυσικό σήμα! Ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου - για παράδειγμα, το να πηγαίνετε για ύπνο πριν από τα μεσάνυχτα και να ξυπνάτε στις 7 π.μ. κάθε μέρα - θα βελτιώσει σημαντικά την ευεξία σας.
Select how you want to watch this video
