আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে অ্যালার্ম বাজার ঠিক এক সেকেন্ড আগেই, ধরুন সকাল ৬:৫৯-এ, ঘুম ভেঙে গেছে, যদিও অ্যালার্মটা সকাল ৭টার জন্য সেট করা ছিল? এটা কোনো জাদু নয়।...
আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে অ্যালার্ম বাজার ঠিক এক সেকেন্ড আগেই, ধরুন সকাল ৬:৫৯-এ, ঘুম ভেঙে গেছে, যদিও অ্যালার্মটা সকাল ৭টার জন্য সেট করা ছিল? এটা কোনো জাদু নয়। এটা হলো আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ 'অ্যালার্ম ঘড়ি'—অ্যাড্রেনোকর্টিকোট্রপিক হরমোন বা ACTH, যা আপনার শরীরকে দিনের জন্য প্রস্তুত করে। মস্তিষ্কের অগ্র পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে উৎপন্ন ACTH, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিকে কর্টিসল তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। স্বাভাবিকভাবে ঘুম থেকে ওঠার প্রায় ৬০-৯০ মিনিট আগে এই "স্ট্রেস হরমোন"-এর মাত্রা বেড়ে যায়, যা আপনার শরীরকে স্ট্রেস হরমোনের জন্য প্রস্তুত করে। উদাহরণস্বরূপ, লুবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের গবেষণা দেখায় যে একটি স্থিতিশীল ঘুমের সময়সূচী থাকলে শরীর মানিয়ে নেয়। আপনার সার্কাডিয়ান রিদম সকালের আগমন প্রত্যাশা করতে শেখে এবং আপনি ঘুম থেকে ওঠার ঠিক মুহূর্তে ACTH-এর মাত্রা সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়। এই হরমোনটি শুধু আপনাকে জাগিয়েই তোলে না, বরং আপনার বিপাক ক্রিয়াকে সক্রিয় করে, শক্তির জন্য গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং মনোযোগ উন্নত করে। অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াও আপনার শরীর আপনাকে জাগানোর চেষ্টা করবে, কিন্তু আজকের বিশৃঙ্খল সময়সূচী এই সূক্ষ্ম প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করে। সুতরাং, ACTH হলো আপনার ব্যক্তিগত জাগরণী সংকেত। এই প্রাকৃতিক সংকেতটি শুনুন! একটি ধারাবাহিক ঘুমের রুটিন—যেমন, প্রতিদিন মধ্যরাতের আগে ঘুমাতে যাওয়া এবং সকাল ৭টায় ঘুম থেকে ওঠা—আপনার সার্বিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে।
Select how you want to watch this video
