هل سبق لك أن استيقظت قبل ثانية من رنين المنبه، مثلاً في الساعة 6:59 صباحاً، رغم أنه مضبوط على الساعة 7:00 صباحاً؟ ليس الأمر سحراً. إنها "ساعتك البيولوجية" الداخلية، هرمون...
هل سبق لك أن استيقظت قبل ثانية من رنين المنبه، مثلاً في الساعة 6:59 صباحاً، رغم أنه مضبوط على الساعة 7:00 صباحاً؟ ليس الأمر سحراً. إنها "ساعتك البيولوجية" الداخلية، هرمون موجه قشر الكظر، أو ACTH، الذي يهيئ جسمك لليوم. يحفز هرمون ACTH، الذي تفرزه الغدة النخامية الأمامية في الدماغ، الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول. ترتفع مستويات هذا "الهرمون المسبب للتوتر" قبل حوالي 60-90 دقيقة من الاستيقاظ المعتاد، مما يهيئ الجسم لهرمون التوتر. تُظهر الأبحاث، على سبيل المثال، التي أجراها علماء في جامعة لوبيك، أن الجسم يتكيف مع جدول نوم منتظم. ويتعلم إيقاعك اليومي توقع الصباح، ويبلغ هرمون ACTH ذروته تحديدًا في لحظة استيقاظك. لا يقتصر دور هذا الهرمون على إيقاظك فحسب، بل ينشط عملية الأيض، ويرفع مستويات الجلوكوز لتوفير الطاقة، ويحسن التركيز. حتى بدون منبه، سيظل جسمك يحاول إيقاظك، لكن نمط الحياة المزدحم اليوم يعطل هذه الآلية الدقيقة. لذا، يُعدّ هرمون ACTH بمثابة إشارة تنبيه طبيعية لك. استمع إلى هذه الإشارة! سيُحسّن اتباع جدول نوم منتظم - على سبيل المثال، النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ في الساعة السابعة صباحًا كل يوم - من صحتك بشكل ملحوظ.
Select how you want to watch this video
