لماذا نوصي به

• A Documentary short rated 9.1 — easy to watch in 1m.

خيارات المشاهدة

الوصف

هل سبق لك أن استيقظت قبل ثانية من رنين المنبه، مثلاً في الساعة 6:59 صباحاً، رغم أنه مضبوط على الساعة 7:00 صباحاً؟ ليس الأمر سحراً. إنها "ساعتك البيولوجية" الداخلية، هرمون موجه قشر الكظر، أو ACTH، الذي يهيئ جسمك لليوم. يحفز هرمون ACTH، الذي تفرزه الغدة النخامية الأمامية في الدماغ، الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزول. ترتفع مستويات هذا "الهرمون المسبب للتوتر" قبل حوالي 60-90 دقيقة من الاستيقاظ المعتاد، مما يهيئ الجسم لهرمون التوتر. تُظهر الأبحاث، على سبيل المثال، التي أجراها علماء في جامعة لوبيك، أن الجسم يتكيف مع جدول نوم منتظم. ويتعلم إيقاعك اليومي توقع الصباح، ويبلغ هرمون ACTH ذروته تحديدًا في لحظة استيقاظك. لا يقتصر دور هذا الهرمون على إيقاظك فحسب، بل ينشط عملية الأيض، ويرفع مستويات الجلوكوز لتوفير الطاقة، ويحسن التركيز. حتى بدون منبه، سيظل جسمك يحاول إيقاظك، لكن نمط الحياة المزدحم اليوم يعطل هذه الآلية الدقيقة. لذا، يُعدّ هرمون ACTH بمثابة إشارة تنبيه طبيعية لك. استمع إلى هذه الإشارة! سيُحسّن اتباع جدول نوم منتظم - على سبيل المثال، النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ في الساعة السابعة صباحًا كل يوم - من صحتك بشكل ملحوظ.

لقطات

المخرج

طاقم التمثيل

تفاصيل الفيلم

الوسوم

أفلام مماثلة

كيف كان "رجل الإنذار" يعمل في المصانع (يطلق حبات البازلاء على النوافذ).

9,9

كيف ظهرت كلمة "galyavina" غير الموجودة في الكتب.

9,9

لماذا لا تشعر طيور البطريق بالبرد؟ (ليس ريشها هو ما يبقيها دافئة.)

9,9

هل يمكن أن يكون الكوكب مصنوعًا بالكامل من الماس؟ (الكوكب الخارجي 55 السرطان هـ).

9,9

كيف يُعيد الدماغ تشغيل نفسه عندما تحدق في نقطة واحدة.

9,8

لماذا لا يمكنك تمشيط الشعر المبلل (في الواقع يمكنك ذلك، ولكن باستخدام مشط؟).

9,8

ماذا يحدث إذا أرسلت "" إلى الفضاء؟ (التاريخ).

9,8

ماذا يعني رمز PIN الخاص بهاتفك (علم الأعداد)؟

9,8