هل سبق لك أن وجدت نفسك شارد الذهن؟ في هذه الحالة، لا يكون عقلك خاملاً. بل يُفعّل ما يُسمى بـ"شبكة الوضع الافتراضي" (DMN)، كما أكدت الأبحاث التي أجراها معهد ماكس...
هل سبق لك أن وجدت نفسك شارد الذهن؟ في هذه الحالة، لا يكون عقلك خاملاً. بل يُفعّل ما يُسمى بـ"شبكة الوضع الافتراضي" (DMN)، كما أكدت الأبحاث التي أجراها معهد ماكس بلانك عام 2013. إنها أشبه بإعادة تشغيل. خلال فترة "التجمد" هذه، يقل نشاط قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التركيز. تُظهر دراسات تخطيط الدماغ الكهربائي، كتلك التي أُجريت في جامعة كيوتو، زيادة في موجات ألفا بتردد يتراوح بين 8 و12 هرتز. هذا يُخفف التوتر ويُمكّن الدماغ من معالجة المعلومات دون مؤثرات خارجية. يُطلق عالم النفس سكوت باري كوفمان من جامعة بنسلفانيا على هذا اسم "أحلام اليقظة الإيجابية البناءة". وقد ساهم ذلك في اكتشافات مثل الجدول الدوري، الذي جاءه في حلم، أو نظرية النسبية لأينشتاين، التي تم تصورها خلال ساعات من التأمل. هذا ليس مجرد تشتيت للانتباه، بل هو عملية معرفية نشطة. فعلى عكس التركيز على مهمة محددة، يُحفز التحديق في نقطة واحدة روابط ترابطية. وهو يشبه التأمل الهادئ في الزن، حيث يتشتت التركيز، مما يوسع مجال الإدراك، وفقًا لعلماء الأعصاب. بمنح نفسك هذه الاستراحات الذهنية القصيرة، لن تضيع وقتك، بل ستمنح عقلك الموارد اللازمة لتوليد الأفكار. وقد أثبت أستاذ علم النفس بجامعة هارفارد، دانيال شاكتر، أن هذه الاستراحة القصيرة التي لا تتجاوز 20 ثانية تُحسّن الإنتاجية بشكل ملحوظ. اجعل هذه الاستراحات جزءًا من يومك!
Select how you want to watch this video
