Ви колись ловили себе на тому, що дивитеся в нікуди? Ваш мозок у цей момент не діє. Він активує так звану мережу пасивного режиму роботи, або DMN, що підтверджено дослідженнями...
Ви колись ловили себе на тому, що дивитеся в нікуди? Ваш мозок у цей момент не діє. Він активує так звану мережу пасивного режиму роботи, або DMN, що підтверджено дослідженнями в Інституті Макса Планка у 2013 році. Це своєрідне перезавантаження. Під час такого зависання знижується активність префронтальної кори, відповідальної за концентрацію. ЕЕГ-дослідження, наприклад в Університеті Кіото, показують збільшення альфа-хвиль із частотою 8-12 Гц. Це знижує стрес і дозволяє мозку обробляти інформацію без зовнішнього навантаження. Психолог Скотт Баррі Кауфман з Університету Пенсільванії називає це "позитивною конструктивною мрійливістю". Вона сприяла відкриттям, таким як періодична таблиця Менделєєва, що прийшла уві сні, або теорія відносності Ейнштейна, винесена в роздуми. Це не просто відволікання, а активний когнітивний процес. На відміну від сфокусованої уваги задачі, погляд на одну точку запускає асоціативні зв'язку. Це схоже на легку медитацію дзен, де фокус розфокусовано, розширюючи поле сприйняття, як стверджують нейробіологи. Дозволяючи собі ці короткі ментальні паузи, ви не втрачаєте час, а даруєте мозку ресурс для створення ідей. Професор психології з Гарварда Деніел Шактер довів, що така пауза на 20 секунд значно покращує подальшу продуктивність. Увімкніть ці мікро-перезавантаження у свій день!
Select how you want to watch this video
