Да ли сте се икада пробудили секунду пре аларма, рецимо, у 6:59 ујутру, иако је подешен на 7:00 ујутру? То није магија. То је ваш унутрашњи „аларм“, адренокортикотропни хормон, или...
Да ли сте се икада пробудили секунду пре аларма, рецимо, у 6:59 ујутру, иако је подешен на 7:00 ујутру? То није магија. То је ваш унутрашњи „аларм“, адренокортикотропни хормон, или АЦТХ, који припрема ваше тело за дан. АЦТХ, који производи предњи режњ хипофизе у мозгу, стимулише надбубрежне жлезде да производе кортизол. Нивои овог „хормона стреса“ расту отприлике 60-90 минута пре нормалног буђења, припремајући ваше тело за хормон стреса. Истраживање, на пример, научника са Универзитета у Либеку, показује да се тело прилагођава стабилним распоредом спавања. Ваш циркадијални ритам учи да предвиђа јутро, а АЦТХ достиже врхунац управо у тренутку када се пробудите. Овај хормон вас не само буди већ и активира ваш метаболизам, повећава ниво глукозе за енергију и побољшава концентрацију. Без будилника, ваше тело ће и даље покушавати да вас пробуди, али данашњи хаотичан распоред ремети овај деликатни механизам. Дакле, АЦТХ је ваш лични позив на буђење. Ослушните овај природни сигнал! Доследан распоред спавања — на пример, одлазак у кревет пре поноћи и буђење у 7 ујутру сваког дана — значајно ће побољшати ваше благостање.
Select how you want to watch this video
