Ste se že kdaj zbudili sekundo pred budilko, recimo ob 6:59, čeprav je nastavljena na 7:00? To ni čarovnija. To je vaša notranja "budilka", adrenokortikotropni hormon ali ACTH, ki vaše...
Ste se že kdaj zbudili sekundo pred budilko, recimo ob 6:59, čeprav je nastavljena na 7:00? To ni čarovnija. To je vaša notranja "budilka", adrenokortikotropni hormon ali ACTH, ki vaše telo pripravlja na dan. ACTH, ki ga proizvaja sprednji del hipofize v možganih, spodbuja nadledvične žleze k proizvodnji kortizola. Raven tega "stresnega hormona" se dvigne približno 60–90 minut pred normalnim prebujanjem in tako pripravi vaše telo na stresni hormon. Raziskave, ki so jih na primer izvedli znanstveniki z Univerze v Lübecku, kažejo, da se telo prilagaja stabilnemu urniku spanja. Vaš cirkadiani ritem se nauči predvidevati jutro, ACTH pa doseže vrhunec ravno v trenutku, ko se zbudite. Ta hormon vas ne le zbudi, ampak tudi aktivira vaš metabolizem, zviša raven glukoze za energijo in izboljša koncentracijo. Brez budilke vas bo telo še vedno poskušalo zbuditi, vendar današnji kaotični urnik ta občutljivi mehanizem moti. ACTH je torej vaš osebni klic za prebujanje. Prisluhnite temu naravnemu signalu! Dosleden urnik spanja – na primer, da greste spat pred polnočjo in se vsak dan zbudite ob 7. uri zjutraj – bo znatno izboljšal vaše počutje.
Select how you want to watch this video
