Zobudili ste sa niekedy o sekundu skôr ako budík, povedzme o 6:59, hoci je nastavený na 7:00? Nie je to žiadna mágia. Je to váš vnútorný „budík“, adrenokortikotropný hormón alebo...
Zobudili ste sa niekedy o sekundu skôr ako budík, povedzme o 6:59, hoci je nastavený na 7:00? Nie je to žiadna mágia. Je to váš vnútorný „budík“, adrenokortikotropný hormón alebo ACTH, ktorý pripravuje vaše telo na deň. ACTH, produkovaný prednou hypofýzou v mozgu, stimuluje nadobličky k produkcii kortizolu. Hladiny tohto „stresového hormónu“ stúpajú približne 60 – 90 minút pred normálnym prebudením, čím pripravujú vaše telo na stresový hormón. Výskum napríklad vedcov z Univerzity v Lübecku ukazuje, že pri stabilnom spánkovom režime sa telo prispôsobuje. Váš cirkadiánny rytmus sa naučí predvídať ráno a ACTH vrcholí presne v momente, keď sa zobudíte. Tento hormón vás nielen zobudí, ale aj aktivuje váš metabolizmus, zvyšuje hladinu glukózy pre energiu a zlepšuje koncentráciu. Bez budíka sa vás telo bude stále snažiť zobudiť, ale dnešný chaotický program tento jemný mechanizmus narúša. ACTH je teda váš osobný budíček. Počúvajte tento prirodzený signál! Pravidelný spánkový režim – napríklad chodenie spať pred polnocou a vstávanie o 7:00 každý deň – výrazne zlepší vašu pohodu.
Select how you want to watch this video
