Você já acordou um segundo antes do seu alarme, digamos, às 6h59, mesmo que ele esteja programado para as 7h? Não é mágica. É o seu "relógio biológico", o hormônio...
Você já acordou um segundo antes do seu alarme, digamos, às 6h59, mesmo que ele esteja programado para as 7h? Não é mágica. É o seu "relógio biológico", o hormônio adrenocorticotrófico, ou ACTH, preparando o seu corpo para o dia. O ACTH, produzido pela glândula pituitária anterior no cérebro, estimula as glândulas suprarrenais a produzirem cortisol. Os níveis desse "hormônio do estresse" aumentam aproximadamente 60 a 90 minutos antes do despertar normal, preparando o corpo para o estresse. Pesquisas realizadas, por exemplo, por cientistas da Universidade de Lübeck, mostram que, com um horário de sono estável, o corpo se adapta. Seu ritmo circadiano aprende a antecipar a manhã, e o ACTH atinge seu pico precisamente no momento em que você acorda. Esse hormônio não só te desperta, como também ativa seu metabolismo, aumenta os níveis de glicose para fornecer energia e melhora a concentração. Sem um despertador, seu corpo ainda tentará te acordar, mas a rotina caótica de hoje interrompe esse mecanismo delicado. Assim, o ACTH é o seu despertador pessoal. Preste atenção a esse sinal natural! Uma rotina de sono consistente — por exemplo, deitar-se antes da meia-noite e acordar às 7h todos os dias — melhorará significativamente o seu bem-estar.
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