Ben je wel eens een seconde voor je wekker wakker geworden, bijvoorbeeld om 6:59 uur, terwijl die op 7:00 uur stond? Dat is geen magie. Het is je interne 'wekker',...
Ben je wel eens een seconde voor je wekker wakker geworden, bijvoorbeeld om 6:59 uur, terwijl die op 7:00 uur stond? Dat is geen magie. Het is je interne 'wekker', het adrenocorticotroop hormoon, oftewel ACTH, dat je lichaam voorbereidt op de dag. ACTH, geproduceerd door de hypofysevoorkwab in de hersenen, stimuleert de bijnieren om cortisol aan te maken. De hoeveelheid van dit 'stresshormoon' stijgt ongeveer 60-90 minuten voor het normale ontwaken, waardoor je lichaam zich voorbereidt op het stresshormoon. Onderzoek, bijvoorbeeld van wetenschappers aan de Universiteit van Lübeck, toont aan dat het lichaam zich aanpast aan een stabiel slaapritme. Je circadiane ritme leert de ochtend te anticiperen en de ACTH-spiegel bereikt zijn piek precies op het moment dat je wakker wordt. Dit hormoon maakt je niet alleen wakker, maar activeert ook je stofwisseling, verhoogt je glucosegehalte voor energie en verbetert je concentratie. Zonder wekker zal je lichaam nog steeds proberen je wakker te maken, maar de chaotische agenda van tegenwoordig verstoort dit delicate mechanisme. ACTH is dus uw persoonlijke wekker. Luister naar dit natuurlijke signaal! Een consistent slaapritme – bijvoorbeeld elke dag voor middernacht naar bed gaan en om 7 uur 's ochtends wakker worden – zal uw welzijn aanzienlijk verbeteren.
Kies hoe je deze video wilt bekijken
