Дали некогаш сте се разбудиле секунда пред алармот, да речеме, во 6:59 часот наутро, иако е наместен за 7:00 часот наутро? Тоа не е магија. Тоа е вашиот внатрешен „будилник“,...
Дали некогаш сте се разбудиле секунда пред алармот, да речеме, во 6:59 часот наутро, иако е наместен за 7:00 часот наутро? Тоа не е магија. Тоа е вашиот внатрешен „будилник“, адренокортикотропен хормон или ACTH, кој го подготвува вашето тело за денот. ACTH, произведен од предната хипофиза во мозокот, ги стимулира надбубрежните жлезди да произведуваат кортизол. Нивоата на овој „хормон на стрес“ се зголемуваат приближно 60-90 минути пред нормалното будење, подготвувајќи го вашето тело за хормонот на стрес. Истражувањата, на пример, од научници од Универзитетот во Либек, покажуваат дека со стабилен распоред на спиење, телото се адаптира. Вашиот циркадијален ритам учи да го предвиди утрото, а ACTH достигнува врв токму во моментот кога ќе се разбудите. Овој хормон не само што ве буди, туку го активира и вашиот метаболизам, ги зголемува нивоата на гликоза за енергија и ја подобрува концентрацијата. Без будилник, вашето тело сепак ќе се обиде да ве разбуди, но денешниот хаотичен распоред го нарушува овој деликатен механизам. Така, ACTH е вашиот личен повик за будење. Слушнете го овој природен сигнал! Доследниот распоред за спиење - на пример, одење во кревет пред полноќ и будење во 7 часот наутро секој ден - значително ќе ја подобри вашата благосостојба.
Select how you want to watch this video
